Saună nu este doar o modalitate plăcută de a vă încălzi în zilele friguroase, ci aduce și multe beneficii pentru sănătate și relaxare fericită. Utilizarea regulată a saunei susține organismul atât fizic, cât și psihic.
Ritualurile de saună sunt cunoscute de secole și sunt apreciate pentru relaxare, regenerare și susținerea sănătății. Cu saune regulate vă puteți îmbunătăți semnificativ starea și nivelul de energie. Zilele scurte, lipsa soarelui și temperaturile scăzute ne afectează negativ starea de bine, iar căldura saunei susține organismul pe mai multe niveluri, ceea ce este necesar în special iarna.– explică experții în bunăstare de la hotelul Manor House SPA.
Avantajele saunei
Printre principalele avantaje ale ședințelor de saună se numără:
– întărirea imunității – Acțiunea alternantă a căldurii și răcirii întărește corpul, ceea ce ajută la prevenirea infecțiilor, în special iarna,
– îmbunătățirea circulației – căldura dilată vasele de sânge, ceea ce favorizează fluxul sanguin și oxigenarea organismului,
– atenuarea tensiunii musculare – Temperatura ridicată relaxează mușchii, favorizând recuperarea după exerciții și reducând, de asemenea, durerile articulare,
– reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit – sauningul reduce nivelul de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului, și îmbunătățește starea de bine prin eliberarea de endorfine,
– suport pentru piele – Aburul fierbinte curăță porii, îmbunătățește alimentarea cu sânge a pielii, care este predispusă la uscăciune și iritații în timpul iernii, accelerează regenerarea acesteia și îi conferă un aspect sănătos și radiant.
Fapte și mituri
De asemenea, întâlnim adesea afirmația că saunul curăță organismul de toxine, dar cercetările arată că doar cantități mici de substanțe, cum ar fi metalele grele, pot fi excretate prin transpirație. Acest lucru se datorează faptului că transpirația constă în principal din apă și săruri minerale. Ficatul și rinichii sunt responsabile de detoxifiere, nu pielea, astfel încât saună nu înlocuiește acțiunea acestor organe. Pe de altă parte, acestea sunt confirmate: beneficii pentru sistemul respirator (Într-o saună cu aburi, aerul umed calmează tractul respirator, ceea ce este deosebit de util pentru infecții și alergii), sprijin pentru pierderea în greutate (în timpul unei sesiuni de saună, inima lucrează mai intens, ceea ce crește arderea caloriilor, accelerează metabolismul, susținând procesele de reducere a greutății) și somn și recuperare mai bune (Saună seara ajută la obținerea unui somn mai profund și mai odihnitor, facilitează, de asemenea, relaxarea și pregătește organismul pentru o noapte de odihnă). În plus, utilizarea regulată a saunei îmbunătățește adaptarea organismului la schimbările de temperatură, iar sesiunile de saună în grup sunt și o ocazie de a petrece timp cu rudele și prietenii, consolidând astfel legăturile sociale.
Savoir vivre în saună
Pentru a profita pe deplin de beneficiile saunei, ritualurile de saună ar trebui să fie făcute „conform artei”. Mai presus de toate, din motive de igienă și sănătate, se recomandă utilizarea saunei în pielea goală. Acest lucru înseamnă că trebuie evitate costumele de baie și de baie, deoarece acestea sunt fabricate din materiale artificiale și pot chiar arde corpul atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate. Pentru siguranța și confortul practicanților de saună, am dezvoltat propriile noastre proceduri de saună. Băile romane de la Manor House SPA sunt o zonă fără saună, care este mai ușor de implementat într-un hotel fără copii. Desigur, punem la dispoziție cârpe și prosoape speciale pentru saună, astfel încât să vă puteți acoperi corpul cu ele sau să vă așezați – deoarece nu ne așezăm pe scânduri cu corpul gol.
Eticheta saunei include și alte recomandări: faceți un duș înainte, în timpul și la sfârșitul sesiunii de saună, răciți corpul între sesiuni, hidratați-vă cu apă sau infuzii din plante. Este de bună cuviință să cereți permisiunea colegilor de saună pentru a turna apă pe pietrele încălzite și pentru a adăuga ulei aromat, care crește umiditatea și sporește efectul saunei, dar poate fi prea intens, precum și să intrați și să ieșiți din saună eficient pentru a nu scădea temperatura inutil și să evitați conversațiile zgomotoase care îi pot deranja pe ceilalți.. – interpreți Dorota Tokarska, director de marketing al Manor House SPA Hotel.
Băi romane la Manor House SPA Hotel
Complexul de băi romane de la Manor House SPA Hotel are mai mult de o duzină de băi de aburi și de apă, precum și saune și băi de sănătate, unde vă puteți relaxa și vă puteți ridica nivelul de energie vitală. Există, desigur, o baie uscată Saună finlandeză cu o temperatură ridicată (80-100°C) și umiditate scăzută (5-15%), ideale pentru cei pricepuți în arta sauningului. Există, de asemenea: ușor mai rece biosaună cu o temperatură de 70°C și o umiditate de 40% și benefică pentru tractul respirator și piele baie romană (saună cu aburi) cu miros parfumat de uleiuri, o temperatură de 40-50°C și umiditate ridicată (până la 100%). În schimb saună cu infraroșu (infraroșu) cu efect de strălucire rece, care funcționează prin emiterea de unde infraroșii, aparține domeniului fototerapiei și termoterapiei. Razele infraroșii acționează adânc în corp (până la aprox. 4 cm), încălzind țesuturile și îmbunătățind astfel starea de spirit, sprijinind tratamentul durerii, calmând nervii, făcând pielea mai elastică și accelerând regenerarea musculară. Datorită temperaturilor scăzute (30-60°C), sauna cu infraroșu este o alternativă excelentă pentru persoanele care nu pot utiliza alte tipuri de saune.
Chakra Harmony Zone – o cameră cu bănci încălzite și muzică solfegiu cu vibrații special selectate – este ideală pentru o relaxare plăcută. Puteți să vă răcoriți, să vă relaxați și să vă masați corpul în Înot piscină SPA cu contracurenți. De asemenea, doritorii de senzații tari sunt așteptați de o baie de piatră cu apă rece pentru răcire rapidă, o cascadă de gheață cu cristale de gheață pentru frecarea corpului după băile fierbinți, o piscină cu apă rece și pietre de masaj pentru picioare și dușuri de senzație pentru doamne și domni, precum și o grotă cu dușuri cu funcții de ceață polară și ploaie tropicală.
Saună, în special în timpul iernii, este o modalitate excelentă de a consolida sănătatea, imunitatea, de a îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică și relaxarea. Desigur, este necesar să se țină cont de contraindicații (febră, boli cardiace, hipertensiune arterială, probleme dermatologice) și de respectarea ritualurilor de saună pentru a se bucura pe deplin de proprietățile lor.
Ritualul saunei
– Pregătire: înainte de a intra în saună, spălați-vă bine corpul la duș și apoi uscați-vă, puneți-vă un prosop, un șal de bumbac sau o cârpă de saună.
– Prima ședință de saună: intrați în saună și luați un loc confortabil (de preferință, inițial pe băncile inferioare, unde temperatura este mai scăzută); ședința ar trebui să dureze între 8 și 15 minute, în funcție de toleranța dumneavoastră la căldură.
– Răciți-vă corpul: după ieșirea din saună, răciți-vă corpul (faceți un duș rece, înmuiați-vă într-o cadă cu apă rece sau ieșiți la aer curat sau în zăpadă).
– Relaxați-vă și odihniți-vă: după răcire, odihniți-vă timp de aproximativ 10-15 minute, consumând apă sau ceaiuri din plante pentru a vă rehidrata organismul.
– Repetați ciclul: repetați ritualul de 2-3 ori într-o sesiune, ajustând timpul în funcție de abilitățile dumneavoastră.
Mai multe informații: www.nanorhouse.pl
